Cela peut sembler paradoxal! On fait un régime pour perdre du poids… et quelques mois ou années plus tard, on en pèse davantage.

Je vous assure que ce n'est pas un manque de volonté !!!

L’effet yoyo

Les variations répétées de poids — perte puis reprise — créent ce qu’on appelle l’effet yoyo.

Les études montrent qu’à 2 à 5 ans :

• la majorité des personnes ont repris le poids perdu
  
• une proportion significative pèse plus qu’avant le régime
  

Ces cycles fragilisent le rapport au corps, installent un sentiment d’échec et entretiennent l’idée qu’il faudrait “mieux faire la prochaine fois”.

On entre alors dans une succession de régimes, chacun promettant d’être le bon.

Les régimes abîment la relation à l’alimentation

À force de contrôler, compter, peser, éviter…

On finit par ne plus savoir :

• si l’on a réellement faim
  
• si l’on est rassasié
  
• si l’on mange par besoin, par émotion ou par peur
  

Les repères internes s’effacent progressivement :

• faim
  
• rassasiement
  
• satiété
  
• appétits spécifiques
  

L’alimentation devient mentale plutôt que corporelle.

On mange selon des règles extérieures : nombre de calories, grammes autorisés, heures imposées.

On ne mange plus en fonction de ses sensations.

Cela crée souvent :

• de la méfiance envers son propre corps
  
• une culpabilité persistante
  
• une hypervigilance alimentaire
  
• une fatigue psychique liée au contrôle permanent
  
  

Or un comportement alimentaire régulé repose d’abord sur l’écoute des signaux internes.

Quand ces signaux sont ignorés longtemps, ils deviennent plus difficiles à percevoir.

En plus la restriction crée des compulsions

Plus on interdit un aliment, plus il prend de la place mentalement.

Les régimes installent souvent :

• des règles rigides
  
• des aliments “interdits”
  
• une peur de certains produits
  

Cette reatriction cognitive finit par produire l’effet inverse :

contrôle → frustration → perte de contrôle → culpabilité → nouveau régime

C’est un cycle sans fin!

Le problème n’est pas vous, le problème, c’est le modèle du régime.

Alors, que faire ?

Sortir de la logique “régime”.

Le travail n’est alors plus de “manger moins”, mais de réapprendre à ressentir.

Travailler plutôt sur :

• la régulation des sensations alimentaires
  
• la flexibilité psychologique
  
• la relation au corps

Perdre du poids ne devrait jamais se faire au prix de votre équilibre psychique, de votre relation à l’alimentation ou de votre confiance en vous.

Si les régimes échouent, ce n’est pas parce que vous n’êtes pas capable.
C’est parce qu’ils vont à l’encontre du fonctionnement naturel du corps et de la psychologie humaine.

Sortir du cycle des régimes, c’est choisir une approche plus respectueuse, plus stable, plus durable.

Une approche où l’on apprend à écouter son corps plutôt qu’à le contrôler.Où l’on cherche la compréhension plutôt que la punition.Et où le changement devient possible… sans guerre contre soi-même.